Cara Menghadapi Stres

sumber  : elearning bpplsp medan

Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.

Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?

Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.
Tingkatkan ketahanan diri anda
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?.

Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.

Cobalah untuk menjadi seseorang yang positifTanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998.

Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja, carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.

Cara belajar Efektif

sumber : elearning bpplsp medan
Langkah-langkah belajar efektif adalah mengetahui

  • diri sendiri
  • kemampuan belajar anda
  • proces yang berhasil anda gunakan, dan dibutuhkan
  • minat, dan pengetahuan atas mata pelajaran anda ingin
  • Empat langkah untuk belajar.
    Mulai dengan cetak halaman ini dan jawab pertanyan-pertanyaannya. Lalu rencanakan strategi anda dari jawaban-jawabanmu, dan dengan “Pedoman Belajar” yang lain.

    Mulai dengan masa lalu Apakah pengalaman anda tentang cara belajar? Apakah andaWhat was your experience about how you learn? Did you

    • senang membaca? memecahkan masalah? menghafalkan? bercerita? menterjemah? berpidato?
    • mengetahui cara menringkas?
    • tanya dirimu sendiri tentang apa yang kamu pelajari?
    • meninjau kembali?
    • punya akses ke informasi dari banyak sumber?
    • menyukai ketenangan atau kelompok belajar?
    • memerlukan beberapa waktu belajar singkat atau satu yang panjang?

    Apa kebiasaan belajar anda? Bagaimana tersusunnya? Yang mana terbaik? terburuk?

    Bagaimana anda berkomunikasi dengan apa yang anda ketahui belajar paling baik? Melalui ujian tertulis, naskah, atau wawancara?

    Teruskanke masa sekarang Berminatkah anda?
    Berapa banyak waktu saya ingin gunakan untuk belajar?
    Apa yang bersaing dengan perhatian saya?Apakah keadaannya benar untuk meraih sukses?
    Apa yang bisa saya kontrol, dan apa yang di luar kontrol saya?
    Bisakah saya merubah kondisi ini menjadi sukses?

    Apa yang mempengaruhi pembaktian anda terhadap pelajaran ini?

    Apakah saya punya rencana? Apakah rencanaku mempertimbangkan pengalaman dan gaya belajar anda?

    Pertimbangkan
    proses,
    persoalan utama
    Apa judulnya?
    Apa kunci kata yang menyolok?
    Apakah saya mengerti?Apakah yang telah saya ketahui?
    Apakah saya mengetahui pelajaran sejenis lainnya?

    Sumber-sumber dan informasi yang mana bisa membantu saya?
    Apakah saya mengandalkan satu sumber saja (contoh, buku)?
    Apakah saya perlu mencari sumber-sumber yang lain?

    Sewaktu saya belajar, apakah saya tanya diri sendiri jika saya mengerti?
    Sebaiknya saya mempercepat atau memperlambat?
    Jika saya tidak mengerti, apakah saya tanya kenapa?

    Apakah saya berhenti dan meringkas?
    Apakah saya berhenti dan bertanya jika ini logis?
    Apakah saya berhenti dan mengevaluasi (setuju/tidak setuju)?

    Apakah saya membutuhkan waktu untuk berpikir dan kembali lagi?
    Apakah saya perlu mendiskusi dengan “pelajar-pelajar” lain untuk proces informasin lebih lanjut?
    Apakah saya perlu mencari “para ahli”, guruku atau pustakawan atau ahliawan?

    Buat
    review
    Apakah kerjaan saya benar?
    Apakah bisa saya kerjakan lebih baik?
    Apakah rencana saya serupa dengan “diri sendiri”?Apakah saya memilih kondisi yang benar?
    Apakah saya meneruskannya; apakah saya disipline pada diri sendiri?

    Apakah anda sukses?
    Apakah anda merayakan kesuksesan anda?

    Bikin Komik dari foto

    Cara gampang membuat komik dari foto digital adalah dengan memanfaatkan kamera saku atau ponsel. Dengannya, Anda bisa meminta rekan atau saudara untuk beraksi sesuai cerita komik yang Anda buat.

    Setelah itu, bentuklah foto menjadi komik dengan bantuan Adobe Photoshop CS3. Supaya unik, Anda bisa meniru gaya komik lawas dengan dot-dot penyusun gambar berwarna yang sangat kentara. Setelah itu, tinggal tambahkan balon bicara dan teks dengan font yang juga bergaya komik.

    1. Buka foto yang hendak diolah menjadi komik. Anda bisa memberi efek atau manipulasi pada foto, seperti yang PCplus lakukan di sini dengan mengubah tokoh menjadi manusia api. Panduan efek manipulasi ini bisa Anda simak di buku Creative Series: “Kiat Mudah Manipulasi Wajah dengan Adobe Photoshop CS3” terbitan PT Prima Infosarana Media.

    2. Naikkan kekontrasan foto dengan mengklik [Image] > [Adjustment] > [Brightness/Contrast…]. Pada boks yang muncul, geser slide bar “Contrast” ke arah kanan sehingga foto tampil semakin tajam. Jika terlalu gelap, geser slide bar “Brightness”. Akhiri dengan [OK].

    3. Gandakan layer foto Background dengan menekan tombol [Ctrl] + [J]. Klik-dobel nama layer baru (tepat pada teks namanya), lalu ganti dengan “Efek”. Selanjutnya, aktifkan efek bintik dengan mengklik [Filters] > [Artistic] > [Film Grain…]. Pada boks dialog Film Grain, atur nilai “Grain” menjadi 4; “Highlight Area” menjadi 0, dan “Intensity” menjadi 10. Jika sudah, klik [OK].

    4. Untuk membuat efek dot-dot cetakan komik lawas, klik [Filter] > [Pixelate] > [Color Halftone…]. Di dalam boks dialognya, atur nilai “Max. Radius” menjadi sekitar 4 sampai 10. Semakin besar nilainya, ukuran dot yang muncul juga semakin besar. Biarkan saja opsi pengaturan lainnya. Jika sudah, tuntasi dengan mengklik [OK].

    5. Ubah blending mode dari layer Efek menjadi [Darken]. Ini akan menggabungkan layer foto asli dengan layer yang sudah diberi efek bintik dan dot. Selanjutnya, Anda bisa menggabungkan semua layer dengan mengklik [Layer] > [Flatten Image].

    6. Beri teks pada komik. Anda bisa mengunduh beberapa font komik gratisan dari Blambot.com. Bikin layer baru dengan menekan {Shift} + [Ctrl] + [N]. Buat kotak teks dengan menggunakan [Rectangle Tool]. Klik tarik pointer sampai membentuk kotak di area kerja. Ukurannya terserah Anda.

    7. Klik-kanan pada kotak, lalu pilih [Make Selection…]. Isikan angka 0 pada “Feather Radius” pada boks yang muncul, lalu klik [OK]. Beri warna kotak dengan mengklik [Edit] > [Fill…]. Pada boks Fill, pilih [Color…] dan warna yang diinginkan pada boks “Choose a color:”. Selesainya, klik [OK] > [OK].

    8. Jika ingin membuat balon bicara, klik [Custom Shape Tool] yang berada dalam menu yang sama dengan Rectangle Tool. Selanjutnya, klik menu drop-down “Shpae” dan pilih [Talk 1]. Klik-tarik pointer sampai membentuk balon bicara di area kerja. Selanjutnya, beri warna dengan cara yang sama dengan Langkah 7.

    9. Klik [Type Tool] untuk mulai membubuhi komik dengan teks. Pilih font komik yang telah diunduh dan di-install sebelumnya dari menu option di atas jendela. Atur pula ukuran serta warnanya, lantas klik pointer di dalam balon bicara atau kotak. Ketikkan teks yang diinginkan. Jika komik sudah kelar dibuat, klik [Layer] > [Flatten Image] dan simpan gambar.

    by : untukku

    Edit Gambar Komik Digital

    Dear all , please share dong menurut kalian program apa yang paling bagus buat ngedit komik ?

    Lomba Pidato Bhs. Jepang

    Lomba Pidato Bahasa Jepang bagi Siswa SLTA Tingkat Nasional Tahun 2010
    (terbuka untuk UMUM | GRATIS | tanpa tanda masuk !!)

    The Japan Foundation Jakarta menyelenggarakan “Lomba Pidato Bahasa
    Jepang bagi Siswa SLTA Tingkat Nasional Tahun 2010” bekerjasama dengan
    Direktorat Pembinaan SMA, Ditjen. Manajemen Dikdasmen, Kementerian
    Pendidikan Nasional dan RRI Jakarta.

    Lomba Pidato Tingkat Nasional untuk Siswa SLTA untuk ke-9 kalinya ini akan
    diadakan pada

    Hari/Tanggal         : Sabtu, 6 Maret 2010
    Pukul                   : 10:00 – 13.00 wib.
    Tempat                : Auditorium RRI Jakarta, Jl. Medan Merdeka Barat,
    Jakarta Pusat.

    Lomba ini akan diikuti oleh 13 siswa pemenang lomba pidato tingkat daerah
    dari 8 wilayah MGMP Bahasa Jepang, yakni Sumatera Barat, Sumatera Utara,
    Jawa Barat, Jabodetabek, Jawa Tengah & D.I. Yogyakarta, Jawa Timur, Bali dan
    Sulawesi Utara.

    Berikut ini beberapa di antara judul pidato yang akan yang dibawakan oleh para
    siswa tersebut :

    – 雪が とける (Salju Mencair)
    – がいこくごの べんきょうは がいこくじんと べんきょうしなければなりませんか

    (Haruskah Belajar Bahasa Asing dengan Orang Asing ?)
    – ポジディブな 考え (Pikiran yang Positif)
    – 自分の くにの 文化を たいせつに しましょう (Cintailah Budaya
    Negeri Sendiri)
    – わたし と アニメ (Saya dan Anime)
    – 愛は 大事なこと (Cinta adalah hal yang penting)
    – しぜん と わたし (Alam dan Aku)
    – かんこう と その えいきょう (Pariwisata dan Dampaknya)

    Sebagai Acara Selingan, akan ditampilkan acara Nyanyi dan Tari, yaitu :
    – Kolaborasi Sanshin (Alat Musik Petik khas Okinawa) dengan Alat Musik
    Perkusi
    – Vocal Group Lagu Jepang dan Indonesia, oleh Siswa SMA di Jabodetabek
    – Tarian Bon Odori, oleh Siswa dari 10 SMA di Jakarta.

    Seperti pada tahun sebelumnya, pemenang lomba pidato tingkat nasional ini
    selain mendapat hadiah & sertifikat,  juga akan dicalonkan
    sebagai peserta Program Kunjungan ke Jepang melalui 2 program, yaitu :
    1. “Japanese-Language Program for High School Students” dari The Japan
    Foundation Japanese Language Institute, Kansai
    2. “Japanese Speech Awards (JSA)”.

    Kegiatan Lomba Pidato Bahasa Jepang bagi Siswa SLTA ini juga didukung oleh

    Ritsumeikan Asia Pacific University,PT. Panasonic Manufacturing Indonesia, Asuransi MSIG,PT.Hoyu Indonesia dan Kedutaan Besar Jepang di Indonesia.

    Hello world!

    Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!